잠을 잘 자는 노하우

잠을 잘 자는 노하우

옛날에 피아노를 쳐서 집에 피아노가 있네요.
근데 지금 현재는 다 잊어버렸지만 딩동댕동 피아노를 쳐봤습니다.
먼지가 쌓이기는 했다고하지만 나름대로 괜찮습니다.
그렇게 피아노를 쳐봤네요.
정말 간만에 빠져드는 음율에 기분이 좋아지는거에요.
노래는 학교종이 땡땡땡 같~은 아주 단순한 노래지만
지금은 일류 연주자가 된 기분이죠.
이렇게 정말 간만에 피아노를 연주하니까 좋네요. 오래간만이라는 그 그것이
정말이지 사람을 두근거리게 하는 뭔가가 있…는 거 같~아요.

잠을 잘 자는 노하우
요즘에 들어 이상하게 잠을 이룰 수가 없더군요.
음, 그렇다고 무서울 정도로 약을 먹~을 수 없는 노릇이고
어떨 때에는 잠을 못 자서 안달이고 어떠한 날엔 잠들지 못하고….
제 몸이 정말이지 이상한가 봅니다. 왜왜왜 이러한 거지?
제 정신적인 근심도 한몫할 거 같네요.

가족 걱정, 직장 스트레스, 맘속에 담아뒀던 말들...
고런 것이 쌓이고 쌓여서 잠을 잘 수 없는 요인을 만든 것 같아요.
그~래서 잠을 잘 자는 방법을 말해 보겠어요.
잠을 자고 있는 시간은 일정하게 만드세요.
신체리듬을 되돌려주는 겁니다. 아이들과 더불어 자는 것도 괜찮고
1시면 1시 11시면 11시 딱 정해놓고 잔다면 좋습니다.

몸이 자연스레 그 시간이 된다면 졸리게, 잠을 이룰 수 있게 해주는 겁니다.
그리고! 잠들기 앞서 과도한 운동이나
영상을 보지 말아주세요. 컴퓨터, 스마트폰, 테레비 같~은 화면을요.
눈도 괴롭고 뇌를 자극해서 숙면을 방해하죠.
독서도 괜찮지 않네요~ 오히려 스트레스를 받게 한다는군요.
책 읽고 주무시는 분은 관계없지만 자기 위해서 책을 보지는 말아주셔요.
음악도 될 수 있으면 듣지 마세요,

잠을 잘 자는 법... 또 무엇이 있을까~
그리고! 잠자기 앞서 요것은 당연하고 정말 당연한 얘기지만
술과 담배, 커피 등을 먹지 말아주세요.
담배는 중추신경과 말초신경을 자극해서
푸욱~ 잘 수 있는 몸을 방해하고 카페인은 말할 것도 없을거에요.
나는 커피를 마셔도 잘 자! 해도 몸은 편한 잠을 갖지 못 하거든요.

그리고! 활동은 햇빛이 나있을 때 해주셔요.
잠을 잘 자는 법은 정말로 단순하고, 간단히 얘기하자면 햇빛의 영향도 있습니다!
햇살을 받~고 활기있게 움직이면 밤에 잠도 잘 자게됩니다.
그리고! 조금씩이라도 스트레스 해소를 하~고… 주무십시오.
생각이라도 말입니당. 안좋은 생각을 버리는 것만으로도 숙면을 취할 수 있답니다.